Kung Fu Hälsa – träning för kropp och själ

Ikon

Varje resa börjar med ett steg

Bönsyrse kung fu mästaren Pui Chan

Grandmaster Pui Chan is one of the greatest martial arts pioneers of his generation. His global impact on the spread ofKung Fu cannot be denied. After immigrating to the United States, he built an empire around the practice of traditional Northern Tam Tui Praying Mantis Kung Fu, named after the venerated monastery where this style originated, the Wah LumTemple in Shandong, China. In 1980, he established one of the first Kung Fu temples on American soils. It still stands today in Orlando, Florida. This was long before the Shaolin monks arrived here, long before they began establishing any sort of Kung Fu Temple. In fact, Grandmaster Chan led the first U.S. tour to Shaolin Temple in 1986, and was an integral coordinator of the very first Shaolin monk tour to America in 1992. Today, Wah Lum officially recognizes over thirty schools opened by Grandmaster Chan’s pupils, all around the world. Chan has taught countless students, certified an untold number of masters, and established a worldwide martial legacy that is both unprecedented and inspirational. Läs hela inlägget här »

Annonser

Postat i:Kung Fu, , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Yin Baguazhang workshop i Malmö 6-7 sept

Baguazhang kung fu malmö

Äntligen är det dags för höstens stora workshop i Bagua nästa helg!

VAR: MALMÖ WING TSUN SKOLA
NÄR: LÖRDAG 6:E OKTOBER 10.00-16.00 OCH SÖNDAG 7:E OKTOBER 10.00-16.00
PRIS: 400 SEK

Alla är välkomna!

Missa inte chansen att få pröva ett effektivt och berikande system som vilar på en djup filosofisk tradition och som utgår ifrån en unik medicinsk kunskap.

Instruktör: Fredrik Regn, huvudinstruktör i Yin Style Baguazhang i Sverige med 15 års erfarenhet.

http://www.wing-tsun.se

Postat i:Kung Fu, , , , , , , , , , ,

Kung Fu legenden Ron Van Clief

En fantastisk Kung Fu mästare och ett fantastiskt kampsport liv. Se denna!

Postat i:Kung Fu, , , , , , , , ,

Kung Fu i Malmö 17 september

 

Vad händer idag på Malmö Wing Tsun Skola måndag 17 september?

17.00-18.00 Kung Fu vitt bälte 10-13 år
17.00-18.00 Kung Fu vitt bälte 13-16 år
18.00-19.00 Wing Tsun avancerade
19.00-20.00 Wing Tsun grundträning
19.00-20.00 Yin Bagua alla
20.00-21.00 Barstarzz alla

Celsiusgatan 29, våning 1

www.wing-tsun.se

Postat i:Kung Fu, , , , , , , , , , , , , , , , ,

Invigningen en stor succe´

Det har varit invigning av nya Malmö Wing Tsun Skola. Det blev en verklig succé. Många var på plats både gamla och nya elever. Extra festligt blev det också eftersom mina mästare från England kom på besök. Det var aktiviteter hela helgen från 10.00-17.00. De olika träningspassen avlöste varandra och ibland höll flera olika aktiviteter på samtidigt i något hörn av klubben. Det är mycket som händer här på Malmö Wing Tsun Skola. Även kvällarna blev trevliga då många följde med ut och åt. Nu är höstterminen igång och alla är hjärtligt välkomna!

Postat i:Kung Fu, , , , , , , , , , , , ,

Ekologiskt på Malmö Wing Tsun Skola

Har nu börjat köpa in olika former av ekologisk läsk till föreningen. Redan nu har jag ett sortiment på en 6-7 olika sorter. Snart kommer det säkerligen att vara över ett tjugotal. Roligt att ha ett stort sortiment med en mängd olika märkliga smaker. Vi tränar mycket och det behövs därför drickas mycket. Givetvis är vatten det bästa men det blir kanske lite tråkigt i längden. Det här är betydligt festligare.

Postat i:Baguazhang, Kung Fu, Qigong, Tai Chi Chuan, , , , , , , , , , , , , , , ,

Ving Tsun legend kommer till Malmö

Siu Yuk Men till höger om Ip Man
Har bara hunnit vara hemma i Malmö några dagar och allt bara susar förbi en i hög hastighet. Så mycket som behöver planeras inför höstterminen. Skolorna har redan börja höra av sig om träning och redan nu har jag fått in 280 elever som ska komma. Detta trots att vi ännu inte gjort utskicken.
Jag sitter även här med invigningen 1-2 september. Roligt är att min Grandmaster med följe kommer hit. Så plötsligt blev detta evenemang mycket större än väntat. Detta innebär att det blir aktiviteter denna helg från morgon till kväll. Så mycket Kung Fu det är nu för tiden.
Nästa evenemang att planera är helgen med grandmaster Siu Yuk Men. Även detta blir ett historiskt evenemang i Sverige. Siu Yuk Men är en av legenden Ip Mans originalelever. Här har varit många Wing Chun / Ving Tsun / Wing Tsun mästare på besök men detta blir första gången som en av originaleleverna kommer. Så för er som är inbitna Ving Tsun / Wing Chun / Wing Tsun freak är detta ett historiskt ögonblick. Förhoppningsvis får vi till detta seminarie någon av helgerna i oktober. Om ni är intresserade av denna träningshelg var inte rädda för att maila mig. Jag behöver veta hur många som kommer för att bedömma om det är möjligt. Helst så fort som möjligt. Priset blir mellan 800-1000 kronor.
Maila mig på: kungfu.sweden@gmail.com

Postat i:Kung Fu, , , , , , , , , , , , , , , ,

Wing Tsun helger hösten 2012

Är nu åter igen tillbaks i Sverige. Sitter här med kalendern framför mig. Det är dags att sätta datum på höstens olika evenemang. Så här i god tid innan gäller det att få upp de större evenemangen så att ni alla hinner planera er träning inför intensivhelger och graderingar.

 

 

 

Lördag 29 september

Workshop i elevgradsprogrammen 1-12
Plats: Malmö Wing Tsun Skola, Celsiusgatan 29
Tid: 10.00-13.00
Pris: 200 kr

Söndag 30 september

Tekniker workshop förberedelse inför gradering
Plats: Malmö Wing Tsun Skola, Celsiusgatan 29
Tid: 11.00-14.00
Pris: 200 kr

Lördag 27 oktober

Workshop i elevgradsprogrammen 1-12
Plats: Malmö Wing Tsun Skola, Celsiusgatan 29
Tid: 10.00-13.00
Pris: 200 kr

Söndag 28 oktober

Tekniker workshop förberedelse inför gradering
Plats: Malmö Wing Tsun Skola, Celsiusgatan 29
Tid: 11.00-14.00
Pris: 200 kr

10-11 november

Wing Tsun Teknikergradering
Plats: Malmö Wing Tsun Skola, Celsiusgatan 29
Tid: 12.00-15.00
Pris: 200 kr/dag

24-25 november

Wing Tsun Graderingshelg  (elevgrader)
Plats: Malmö Wing Tsun Skola, Celsiusgatan 29
Tid: 12.00-15.00
Pris: 200 kr/dag, gradering 100 kr

Postat i:Kung Fu, , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Wing Tsun – How to get up

One of the aspects that really drew me to WT kung-fu was the attention that is paid to fighting in different, sometimes disadvantageous situations.  Most martial arts focus on tournament or sport style fighting where two opponents will be evenly matched and allowed to get into their respective “en garde” positions before going at it.  The truth is in fighting we may be suddenly attacked, given cheap shots or accosted in a place where we simply can’t put up our traditional man/wu sau guard in time.  The great thing about WT is that we train and pay attention to all these possibilities and train the students accordingly.

In line with this, we also teach our students how to fight if they find themselves in the unfortunate position of being on the ground.  This is nothing new as many believe that WT specific ground-fighting techniques were developed after the advent of the UFC.  Actually in one of my trips to HK I saw photos of WT students practicing fighting off their backs and performing what is now called “ground and pound” way back in the sixties and early seventies.  Here you can even see a photo of the late Sifu Leung Tuen (brother to GM Leung Ting) from 1974 performing a pretty vicious ground and pound against an opponent from the Choy Lee Fut style.  His opponent was sent to the hospital after this fight.

Despite already having the foundation for ground-fighting, WT is not a style that specializes in this range of fighting.  We specialize in tactics and principles which don’t concern “where” or “how” we are fighting.  However, as the nature of ground-fighting and grappling in general has become more widespread and more advanced, so has the need to update WT’s specific ground-fighting methods.  The beauty of this is that we can do this all within the framework of WT’s techniques and concepts.

One of the great gems of the Hong Kong style ground-fighting techniques is what I label the “WT get-up”.  I admit I stole this name from the Turkish get-up (TGU) found in Turkish wrestling and kettlebell training.  This technique allows the WT fighter who is on the ground to effectively “get-up” off the ground quickly and efficiently after they have been knocked down.  I originally learned this in the EWTO as a student and then later I learned it directly from Grandmaster Leung Ting.  The methods I learned in both the EWTO and from the grandmaster were more or less identical.  Later as I learned from other instructors both in Hong Kong, stateside and elsewhere I noticed a number of variations in the get-up.  Some made sense and some where outright dangerous and difficult for many to perform.  I’m going to describe the version(s) that I teach at CWT and also dispel what I believe is the most dangerous version that is unfortunately being taught openly.  If your instructor teaches you the “dangerous” method, then you may want to bring up these points subtly to him/her.  It’s important that if you find yourself in the unfortunate position of being on the ground that you can get up quickly and safely.

Method A

The standard method of “getting-up” is what we can call here Method A.  Method A implies that you have fallen to the ground in the proper WT leg scissor or ground-fighting position and that you will quickly use the hips to generate momentum to stand back up.  This is a great and efficient way to get back up, although it does have its limitations tactically.   Done correctly the student will swing up into a semi-crouch position which is relatively sturdy in case one gets kicked or attacked on the way up.  From this semi-crouch position, the WT trainee can quickly and easily get up to a fighting position without using too much undue strength.  One of the main ideas behind this way of getting up is to get up without using the hands as an additional support.  The theory behind this is if you use your hands to support yourself while you stand up you won’t have any hands to protect yourself should your assailant try to soccer kick you on the way up.

Image 1: The leg-scissor – WT’s primary falling position

Method A Breakdown:

The WT practitioner is thrown or falls to the ground.  When a WT fighter goes to the ground, the falling techique of choice is to fall ”like a cooked shrimp” so that the WT fighter rolls to the floor as opposed to landing flat.  This method is similiar if not identical to the falling methods of Chinese wrestlers or Shuai Jiao practitioners.  This is the preferred method of falling as we are not landing on a soft tatami mat on the street and traditional ”breakfalls” will just injure the falling person more than the fall itself.

When the WT fighter lands they will fall into the ”leg scissor” position (image 1).  If the WT fighter is stuck on the ground, meaning the opponent is standing or hovering making getting up difficult, the WT fighter will change the leg scissor to the ground-fighting postion (image 2).

Image 2: When you have fallen and can’t get-up – be ready to turn and kick the knees!

When in the ground-fighting position the front leg should never be higher than the opponent’s knee.  If it is placed too high, the opponent can use it as a handle to roll the WT fighter to one side and get on top.

The actual ”get-up” is performed from either the leg-scissor position or from the ground-fighting position depending on the situation.  The Method A of getting up can only be performed if there is enough space between the opponent and the WT fighter.  If the opponent is too close (hovering above) and does not give up an inch, then Method B must be employed.  Method B will be explained in part 2.

Follow the photo series below to see the classical WT get-up performed step by step.

Step 1 ”Hip Pop”: from either the leg-scissor position or the ground-fighting position, roll on the back and then thrust upward with the hips towards the sky.  The better the hip thrust, the easier it is to pop into the next position with relative ease and minimal use of leg force

Step 2 ”Cross Leg”: Roll forward using the momentum from the ”hip pop” and land in this pre-position.  The legs should form a 90 degree angle with each other.  DO NOT LAND ON THE SOLE OF YOUR BACK FOOT!  This is the unsuitable method that will be discussed in part 3.

Step 3 ”The Semi-Crouch”:  The next step is to pop into this semi-crouch position.  This is a vital transition point in case your opponent comes back to kick you on the way up.  This position at least gives you a bit of structure on the way up.  However you must realize that the entire get-up process is done very quickly with the momentum generated from the hips.  You won’t be in this or any of the other positions for any amount of time.

Step 4 ”Get Up, Stand Up”:  Using the tremendous momentum gained from the hip pop and forward rolling action, stand straight up onto your feet.  Some traditional instructors teach their students to do the final part of the get-up while chain-punching.  I personally don’t teach this as I feel it is an unnecessary violation of the old WT motto ”don’t launch any void (punches that won’t land on the opponent) punches”.

No martial art techniques or protocols are 100% perfect.  All techniques have their advantages and disadvantages.  Martial artists have to learn how to overcome these things through hard practice and learn how to adjust or modify techniques on the spot to make them adaptable.  Here is the final breakdown of Method A:

Advantages

  • Fast and efficient way of getting up once trained properly
  • Promotes good core stability and hip mobility
  • Offers good protection and is applicable under stress

Disadvantages

  • Not reliable if the standing opponent doesn’t move away (risk of counter too high)
  • Small percentage of students still don’t have ankle/knee/hip mobility required to get up this way
Text and photo: Alex Richter

 

Postat i:Kung Fu, , , , , , , , , , ,

Kung Fu träning i Litauen

 

Det har blivit tradition, att när jag är i Lithauen, så står jag i en damm och tränar Chow Gar´s första form Sarm Bo Jin. Det brukar som regel vara betydligt varmare och soligare här än hemma i Sverige. På något sätt passar denna form att träna i vatten. I år har jag även lagt till Yong Chun Baihequans första form San Chin. När det närmar sig trettio grader är det skönt att stå i vattnet. Det gäller att inte stå stilla för länge för då blir fiskarna modigare och vill ta en tugga. Antalet insekter som vill äta på en är betydligt större här i denna obesprutade miljö än i Skåne. Hemma är det bara mygg. Här är där många andra märkliga flygande fän som kommer dundrande. Kanske om jag ser ut som en riktigt stor insekt eller en hungrig fågel så låter de mig vara ifred?

Postat i:Kung Fu, , , , , , , , , , , , , , ,

Qigong träning 2012

Tai Chi träning 2012

Yin Yoga träning 2012

Kung Fu för barn

Baguazhang träning 2012

Xinyi träning 2011