Kung Fu Hälsa – träning för kropp och själ

Ikon

Varje resa börjar med ett steg

Andningsteknik

pranayama meditation qigong andning tai chi malmö

Pranayama

En mer avancerad form av denna övning är att dra ut på varje inandning dubbelt så länge som utandningen. Rytmen blir därigenom 4-16-8, vilket efter övning kan utökas till 6-24-12. ingen ansträngning bör någonsin vara inblandad, och det bör inte finnas någon märkbar paus mellan utandning och inandning.

För att få ut maximal behållning kan du hålla för höger näsborre med höger tumme, andas in genom vänstra, hålla för båda näsborrarna medan du håller andan, sedan hålla för vänster näsborre med vänster tumme och andas ut genom den högra. Gör vid nästa andetag proceduren omvänt och andas in genom den högra och ut genom den vänstra, och fortsätt växla näsborre vid varje andetag. Apropå det är denna så kallade nord-sydandning en bra metod för att avstyra en förkylning eller rensa bihålorna.

Kom ihåg att dessa andningsövningar aldrig ska utföras med någon anspänning. Avbryt genast om de skapar motsatta effekter så som yrsel, hjärtklappning, andnöd osv. Du har då ansträngt dig för hårt. Nästa gång du prövar gäller det helt enkelt att ta det lite lugnare.

Annonser

Postat i:Andningsteknik, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Kung Fu Hälsa

Adress: Celsiusgatan 29, våning 3

email: kungfu.sweden@gmail.com

Tel: 070-367683

Qigong träning 2012

Tai Chi träning 2012

Yin Yoga träning 2012

Kung Fu för barn

Baguazhang träning 2012

Xinyi träning 2011

%d bloggare gillar detta: